ビューティー＆アロマ「ライラックローズ」

皆様いかがお過ごしでしょうか？


お仕事帰りにブライダルエステができるお店「ライラックローズ」のkyokoです。


いつもブログを読んでくださりありがとうございます！！


とても嬉しいです！！！！


皆様にとてもとても感謝しています♡







便秘に悩んでいらっしゃる方多いと思います。


今日は”女医１００人に聞いた便秘解消の方法”５つ♪



☆５位

　　スプーン１杯のオリーブオイルの摂取


　　　　近頃、オリーブオイルが注目されていますが、
　　　
　　　　オリーブオイルに含まれるオレイン酸は小腸で吸収されにくく大腸に届き
　　　　便のすべりをよくすると言われます


　　　　ちなみに私はサラダにオリーブオイルをかけて食べています＾＾



☆４位

　　　ヨーグルト、納豆、漬物などの発酵食品の摂取


　　　　　便秘で悩む方がヨーグルトを毎日食べても出ないと言いますが
　　　　　ヨーグルトによって菌の種類が違うので自分に合ったヨーグルトや量を
　　　　　見つけるのがポイントだそうですよ～。


☆３位

　　　こまめに水分を摂取する

　　　　お白湯など常温以上の水を１時間にコップ１杯くらいを目安に
　　　　１日１．５～２リットルを飲むのが理想。
　　　　水分を摂ることで硬い便が柔らかくなり出やすくなります。


☆２位

　　　運動をしたり腸を動かすマッサージをする


　　　　セルフマッサージのやり方

　　　　　　①小腸マッサージはおへその周りののの字を書くように回す

　　　　　　②指先で左から右へ息を吐きながらＵの字を書くようにマッサージする

　　　　　　③大腸は息を吐きながら右下から上へ

　　　　　　　　　　　　息をはきながら左上から右下へ

　　　　　　④左の骨盤に沿って下に向かって強めに押す


　　　　　　自分では上手くできないという方にはライラックローズの

　　　　　　「ロミロミ腸もみセラピー」おススメ♡

　　　　　　今ならお試し価格（４０分２８００円）です！



☆１位

　　　食物繊維が多く含まれている食品の摂取


　　　　　食物繊維は水溶性と不溶性があるのでバランスよく摂取すると良い


　　　　　水溶性・・・熟した果物、こんにゃく、海藻、チアシードなど


　　　　　不溶性・・・豆類、ごぼう、さつまいもなど




アメリカのセレブたちの間で話題の「チアシード」


日本でも健康、美肌、ダイエットにと話題になっているのは食物繊維が豊富なのと
体内では合成できない必須アミノ酸の９種類のうち８種類含有しているというスーパーフード！

それに水に浸しておくとぷるぷるになるので食事の前に摂るとダイエット効果になるともてはやされているのだ！



もともとはゴマのようだが水に浸して５分後にはカエルの卵のように周りに水分を含んでドロドロに。


ヨーグルトなどに混ぜていただきます



さあ～便秘解消して美肌になりましょう～～♪♪♪